Самоизоляция для людей старше 65 лет в Мордовии стала обязательной, а работающих пенсионеров вновь отправляют на больничный. Соблюдать домашний режим придется с 19 по 30 октября и с 2 по 13 ноября.

«Пересидеть» болезни
Ситуация по распространению коронавирусной инфекции ухудшается, поэтому данную меру можно назвать ожидаемой. Пожилые люди – в особой группе риска и им необходимо ограничить все контакты.
В это сложное время лучше отсидеться дома, тем более погода ухудшается и начинается сезон острых респираторных вирусных инфекций.
Одиноким пенсионерам приносить покупки и выбрасывать мусор должны волонтеры или социальные работники. У семейных людей старшего возраста эту обязанность на себя могут взять дети или внуки. Как показал прошлый опыт самоизоляции, запасаться крупами, консервами и туалетной бумагой в больших объемах не стоит – из продажи они не исчезнут.

Не время грустить!
Хотя привычка к самоизоляции у пожилых людей уже выработалась, тем не менее, в четырех стенах нервы зачастую напряжены. Людям не хватает банального общения!
- Если люди не выходят на улицу, то обязательно должны выходить в цифровое пространство для общения, - отмечает психотерапевт Вадим Самылин. – Звонки по видеосвязи родственникам, друзьям просто необходимы. Пусть внуки купят бабушке или дедушке недорогой планшет, научат обращаться с ним. Общение с близкими людьми в мессенджерах скрасит будни пожилого человека.
Как известно, панику порождает безделье, поэтому даже на «домашних каникулах» нужно распланировать свой день.
- Читайте, занимайтесь физкультурой, делайте уборку, - продолжает Вадим Самылин. -
Еще одна рекомендация, которая сбережет нервы, - полностью откажитесь от негативной информации. Не смотрите по телевизору те программы, которые вам неприятны. Благо, что сейчас есть выбор телеканалов. Поднять себе настроение помогут юмористические, музыкальные передачи.

Пейте кефир
Даже в домашних условиях можно укрепить свой иммунитет. Во-первых, надо правильно питаться.
- В организм должно поступать достаточное количество белков, жиров, углеводов, - рассказывает доктор медицинских наук профессор кафедры иммунологии, микробиологии и вирусологии МГУ им. Н.П.Огарева Ольга Радаева. - Не забываем про простую воду! Если организм хочет пить, то это желание нельзя подавлять. Также важно помнить, что с продуктами питания не должны поступать вещества, которые повреждают защитные механизмы организма. Хочу напомнить, что употребление переработанного красного мяса (колбасы, сосиски) не может приносить пользы организму человека, в том числе иммунитету.
Что касается кисломолочных продуктов на основе натурального молока без добавления каких-либо искусственных веществ, то они относятся к продуктам, которые положительно влияют на микробиоту кишечника.
- Это значимый компонент сбалансированного иммунитета! Но важно правильно выбрать кисломолочный продукт, - советует Ольга Радаева. - Необходимо прочитать состав, убедиться, что в нем нет ничего лишнего. Человек зачастую думает, что берет полезный продукт, например, йогурт, а в его составе искусственных компонентов больше, чем молока.
Сейчас много говорят про важность витамина D. Он действительно помогает клеткам иммунной системы работать правильно и снижает риск аутоиммунных заболеваний. Но «назначать» его себе нельзя.
- Витамин D – это серьезное вещество, его недостаток, так же как и его переизбыток в организме, может стать причиной заболеваний, - отмечает Ольга Радаева. - На сегодняшний день рекомендуется сначала сдать анализ, определяющий содержание данного витамина в крови и после этого обратиться к врачу за консультацией. Именно специалист поможет подобрать оптимальную дозу и форму приема препарата.

Больше движения
Поможет укрепить иммунитет и режим сна.
-Есть много научных статей, обосновывающих значимость сна с 22.00-23.00 часов для восстановления защитных сил организма, - поясняет Ольга Радаева. - Организм должен отдыхать не менее 7-8 часов.
Еще одно важное правило - физическая культура. Ежедневные физические упражнения в хорошо проветренном помещении помогают укрепить здоровье. Необходимо понимать, что обычная ходьба даже по квартире – это очень полезно.
- В условиях самоизоляции пожилые люди ограничены в прогулках на свежем воздухе, но все другие компоненты здорового образа жизни им доступны. Питание, сон, физическая культура и позитивный настрой, - подчеркивает Ольга Радаева.

Следите за здоровьем
Самоизоляция – это не повод оставаться без медицинской помощи. В пожилом возрасте, как правило, имеются хронические заболевания, поэтому за своим здоровьем надо следить особенно внимательно. Если у вас сахарный диабет или другое заболевание, которое требует постоянной сдачи анализов, то обсудите свою ситуацию с участковым врачом. Можно и по телефону. Без медицинской помощи вас не оставят! Возможно, что кровь на анализ у вас возьмут и на дому.
Получить консультацию, связанную с оказанием медицинской помощи, можно по телефону Контакт-центра ТФОМС Республики Мордовия: 8-800-30-20-835.

Волонтеры помогут всем
Волонтерский центр «Единой России» возобновил помощь гражданам в период пандемии. Сюда могут обратиться одинокие граждане пожилого возраста, люди с ограниченными возможностями здоровья.
Волонтеры консультируют по телефону, принимают заявки на приобретение товаров первой необходимости, нерецептурных лекарств, оплату ЖКХ.
Горячая линия волонтерского центра: 8 929 747 10 00 (ежедневно с 8.00 до 20.00).

Мнение
«Самоизоляция нам не страшна»
Серебряный волонтер Нелли Акопова:
- Я много двигаюсь, четыре раза в неделю занимаюсь плаванием. В бассейн хожу пешком через лес, занимаюсь танцами на свежем воздухе, развиваю свой бизнес. В самоизоляции тоже скучать некогда. Жизнь бьет ключом! Я за активность! Ежедневно участвую в онлайн-вебинарах по здоровому образу жизни и по построению бизнеса. Читаю специальную литературу, изучаю опыт успешных людей. Стараюсь каждый день четко распланировать, чтобы все успеть. Дома тоже можно быть активным. Во-первых, есть суставная гимнастика от организации «Московское долголетие» и, во-вторых, через Zoom буду продолжать заниматься танцами. Всем желаю найти для себя хобби, чтобы не было скучно, и тогда никакая зараза не возьмёт!

Тем временем
Вакцина для пожилых людей прошла контроль Росздравнадзора
Вторая российская вакцина «ЭпиВакКорона» для профилактики новой коронавирусной инфекции, разработанная НПЦ «Вектор», успешно прошла контроль Росздравнадзора. Выпуск первой пострегистрационной партии препарата намечен на конец октября.
«ЭпиВакКорона» относится к пептидным вакцинам, для которых характерен высокий уровень безопасности - они не вызывают аллергических реакций. По заверениям ученых она лучше всего подойдет людям старшего возраста, лицам с хроническими заболеваниями.
Пострегистрационные испытания «ЭпиВакКороны» «Вектор» начнет в ближайшее время - в них примут участие 40 тысяч добровольцев, в том числе люди старше 60 лет и граждане, страдающие хроническими заболеваниями.
Но вводиться в гражданский оборот вакцина будет не ранее 1 января 2021 года.