Недавно жительница Мордовии Анастасия Медведева  отметила свое 92-летие. Баба Настя, как зовут ее близкие, в прекрасной физической форме, жизнелюбива и полна оптимизма. Мы поинтересовались  у Анастасии Андреевны   рецептом ее долголетия.

- Никогда не думала, что проживу столько лет, - говорит наша собеседница. – В роду долгожителей у нас не было. Мама умерла в 70 лет, отец – в 52, брат – и вовсе в 35. Правда, моя двоюродная сестра, которая живет в Рузаевском районе, еще на два года меня старше.
Анастасия Андреевна признается, что никогда не стремилась к долгожительству. Думать об этом просто было некогда, тогда все жили одним днем. Великая Отечественная война, как и многих ее сверстников, заставила рано повзрослеть. Работать Настя начала с 14 лет. Сначала хрупкая девчушка бороновала  поле на быках, а потом отправилась на торфоразработки в Свердловскую область. Труд был адский, но она никогда не жаловалась.
После войны Анастасия вернулась в родное село Чукалы Краснослободского района.   Вышла замуж, родила троих детей. Работала Анастасия в местном колхозе: и на полях, и на ферме. Неугомонная труженица всегда была в передовиках. Председатель называл ее палочкой-выручалочкой, ведь Анастасия Андреевна не боялась никакой работы,  и на нее всегда можно было положиться.
- Раньше весь день на ногах была, - вспоминает Анастасия Андреевна, - иногда и не присядешь. Полный двор скотины, большой сад и огород, а еще надо было дома прибраться, семью накормить, постирать. В мою молодость бытовой техники не было, без пылесосов и стиральных машин жили – все своими руками делали.
Сидеть на одном месте и ничего не делать – это не про Анастасию Андреевну. Даже когда ей было 85 лет, она еще сама сажала и выкапывала картошку, косила траву в огороде.
- Дети всегда говорили: «Мама, ну почему ты нас не подождала?» - рассказывает долгожительница. – Я им в ответ: «А мне что делать?!»  Я спать не лягу, если у меня что-то не сделано. Такой у меня характер!
Находила время Анастасия Андреевна и для своего увлечения – долгое время она пела в местном хоре. Нередко ее приглашали выступать и в другие села родного района.
Еда у долгожительницы всегда была простая и натуральная, без изысков: молоко, масло и сыр, творог, яйца, домашнее мясо и сало, овощи с грядки и фрукты из сада. Очень любила Анастасия Андреевна печь  пироги и блины, кормила ими детей и внуков.
- Калории раньше никто не подсчитывал, - смеется она. – Наоборот, если женщина была  «в теле», то считалась красивой и здоровой! За «пышечками» женихи в очередь выстраивались…
Мужа баба Настя схоронила 25 лет назад, пережила она и сына. На ее долю выпало немало испытаний, но она всегда старалась не падать духом. В трудные минуты ее спасала семья и песня.
Последнее время долгожительница живет у дочери в Саранске.
- Здесь мне сейчас лучше, - говорит она. – Обо мне дочка и зять заботятся, никаких хлопот не знаю. Сейчас я уже городская жительница. Какие у меня дела? Телевизор посмотреть, да на балконе посидеть. А что в деревне? На нашей улице дороги нет, «скорая» ни зимой, ни летом не проедет, а мне сейчас без медицинской помощи нельзя. Давление надо каждый день контролировать! Главное в нашем возрасте – спокойствие. Спасибо моим детям и внукам за заботу и уход. Доброе слово лечит лучше любого лекарства!

Мнение
«Активное долголетие – реальность»

Гериатр
Республиканского
гериатрического центра Ольга Батяшева:
- Единого рецепта долголетия ученые пока не выявили, но аспекты, влияющие на продолжительность жизни, обозначены давно. Еще Гиппократу, который заложил основы медицины и дожил до 100 лет, принадлежит знаменитое изречение: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». С помощью правильно подобранного рациона реально продлить свою жизнь на несколько десятилетий, а точнее – убрать причины, которые её сокращают. Надо употреблять ежедневно хотя бы пять порций (примерно, с кулак) овощей и фруктов различных цветов. Добавляйте к ним источники растительного белка (горох, чечевицу, фасоль), рыбу, растительные масла и т.п. Не надо целый день стоять у плиты – еда должна быть простой и минимально переработанной в процессе приготовления. Как раньше питались наши бабушки и дедушки – все продукты были свои: домашние, свежие, натуральные! Пейте цельные молочные продукты – они самые полезные! А вот колбасы, сосиски, полуфабрикаты, печенье, йогурты, которые стали атрибутами жизни современного человека, лучше исключить. Почему? В переработанной продукции много жира, соли или сахара, а это бомба замедленного действия! Особенно вреден сахар! Большое его количество в питании повышает уровень сахара в крови, что утраивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Следующий фактор долголетия - активный образ жизни. Это не огромное количество каждодневных упражнений, как у профессиональных спортсменов (они, кстати, долгожителями почти не бывают), а утренняя гимнастика и физический труд. Упражнения улучшают состояние мозга, сердца, кожи, улучшают настроение и обмен веществ.  Надо больше гулять.
 Тренируйте не только тело, но и мозг – играми, упражнениями на сообразительность и на развитие памяти, внимания. У участников эксперимента, тренировавшихся в скорости обработки информации, на 33% реже развивалась старческая деменция (слабоумие).
А вот, что касается вредных привычек, то  человек не должен становится рабом таких пристрастий. Только тогда он имеет шансы прожить долгую и активную жизнь.